Plano de Treino

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32 Treinos

9 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 8 Semanas para Iniciantes a Intermediários para Mulheres

Dia 1

Queima nas Pernas

Dia 2

Parte Superior do Corpo & HIIT

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Ganho de Glúteos

Dia 5

Corpo Inteiro & LISS

Plano de 8 Semanas para Iniciantes a Intermediários para Mulheres

32 Treinos|9 Semanas

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