Treino

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51 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

406 kcal

Este treino faz parte deste plano:

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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