Treino

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46 min

Halter +

Quadríceps +

453 kcal

Upper Body & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corte para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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