Treino

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45 min

Esteira +

Quadríceps +

432 kcal

Push & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corte Masculino de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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