Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

160 kcal

LISS Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Mulheres de 5 Dias com Cardio

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Cardio

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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