Treino

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29 min

Banco

Abdominais +

250 kcal

Abdominais & Mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 21 Dias para o Corpo de Verão para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Mobilidade

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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