Treino

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31 min

Banco

Abdominais +

288 kcal

Abdominais & Mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 21 Dias para o Corpo de Verão para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Mobilidade

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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