Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 21 Dias para o Corpo de Verão para Homens

Dia 1

Treino de Força de Empurrar

Dia 2

Desafio Pull & LISS

Dia 3

Abdominais & Mobilidade

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Dia de Pernas

Plano de 21 Dias para o Corpo de Verão para Homens

20 Treinos|4 Semanas

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