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51 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

Push Avançado

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Avançado para Ficar Forte

17 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

10Repetições45 lbs

Supino com Barra

10Repetições135 lbs

Descanso

2 m

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