Plano de Treino

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17 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Advanced Push

Dia 2

Advanced Pull

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Advanced Leg

Dia 5

Dia de recuperação

17 Treinos|4 Semanas

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