Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

328 kcal

Domínio do Pull

Este treino faz parte deste plano:

Plano Seguro para os Joelhos Masculino de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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