Treino

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46 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

365 kcal

Parte Superior do Corpo & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 8 Semanas para Mulheres em Forma e Forte

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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