Treino

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38 min

Halter +

Ombros +

492 kcal

PowerHybrid: Upper Bench

O PowerHybrid Challenge em ação:

Este treino faz parte deste plano:

Preparação para o Desafio PowerHybrid 7 (Iniciante)

21 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Aquecimento no banco

Bench & cable row

Barra fixa e deltóides

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

10 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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