Treino

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31 min

Barra +

Quadríceps +

355 kcal

PowerHybrid: Legs

O PowerHybrid Challenge em ação:

Este treino faz parte deste plano:

Preparação para o Desafio PowerHybrid 7 (Iniciante)

21 Treinos

5 Semanas

Aquecimento

Squat warmup

Agachamento

Extensão e curl de pernas

RDL & calves

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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