Treino

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49 min

Esteira +

Quadríceps +

486 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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