Treino

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38 min

Barra +

Isquiotibiais +

275 kcal

Sessão de Potência Total

Este treino faz parte deste plano:

8-Week Women’s Full Body Addiction

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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