Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Calistenia para Iniciantes Masculinos de 4 Dias

Dia 1

Parte Superior do Corpo & HIIT

Dia 2

Queimador de Pernas

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Costas e Peito

Dia 5

Pernas & HIIT

Plano de Calistenia para Iniciantes Masculinos de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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