Treino

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25 min

Banco

Isquiotibiais +

191 kcal

Wall Pilates

Este treino faz parte deste plano:

8-Week Women’s Total Body Boost

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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