Treino

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42 min

Halter +

Quadríceps +

374 kcal

Este treino faz parte deste plano:

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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