Treino

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39 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

374 kcal

Upper Body & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Men's 4-Week HIIT Mastery Program

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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