Treino

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29 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

290 kcal

Treino Intervalado de Alta Intensidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia Minimalista para Homens de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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