Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Back & Biceps

Dia 2

Quads & Calves

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Shoulders, Arms & LISS

Dia 5

Chest, Triceps & HIIT

16 Treinos|4 Semanas

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