Treino

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30 min

Halter +

Braços & Ombros

199 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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