Treino

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44 min

Halter +

Quadríceps +

387 kcal

Parte Superior do Corpo & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Perda de Gordura Definitivo para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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