Treino

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32 min

Banco +

Quadríceps +

278 kcal

Full Body & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

5-Day Calisthenics Plan With Pull Up Bar For Men

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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