Treino

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47 min

StairMaster +

Quadríceps +

361 kcal

Parte Superior do Corpo & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de 4 Dias Construído para Durar para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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