Treino

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40 min

Halter +

Tríceps +

316 kcal

Full Body Burner

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de 4 Dias para Mulheres Ocupadas

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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