Treino

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30 min

Sem Equipamento

Peito +

269 kcal

Back, Chest & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Corte de Calistenia para Homens de 8 Semanas

39 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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