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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

336 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para a Perda de Gordura em 21 Dias para Mulheres

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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