Treino

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31 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

181 kcal

LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para Perda de Gordura Masculina em 21 Dias

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bicicleta estática

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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