Treino

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30 min

Banda de Resistência

Parte Inferior das Costas +

263 kcal

Upper Body Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Perda de Gordura Feminina em 21 Dias com Bandas de Resistência

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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