Treino

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43 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

376 kcal

Treino de Força para a Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de Perda de Gordura Elite para Homens de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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