Treino

Iniciar Treino

45 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

401 kcal

Upper Body Pump

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Calistenia Elite para Homens de 4 Semanas

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino