Treino

Iniciar Treino

44 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

417 kcal

Full Body Challenge

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Calistenia Elite para Homens de 4 Semanas

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Block #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino