Treino

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50 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

437 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Avançado de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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