Treino

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49 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

420 kcal

Abdominais & Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Avançado de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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