Treino
50 min
Halter +
Quadríceps +
460 kcal
Este treino faz parte deste plano:
Aquecimento
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Abertura Lateral do Quadril
Aquecimento de Quadris 90/90
Agachamento de Gorila
Descanso
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