Treino

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39 min

Halter

Quadríceps +

323 kcal

Full Body Power

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino de Corpo Inteiro com Halteres de 4 Dias para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Pose de Borboleta na Parede - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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