Treino

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38 min

Esteira

Quadríceps +

303 kcal

Ab & Cardio Challenge

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Domínio de Força de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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