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40 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

372 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento de Calistenia em 21 Dias para Mulheres

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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