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50 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

439 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Volta ao Básico para Mulheres em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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