Treino

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51 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

431 kcal

Este treino faz parte deste plano:

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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