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31 min

Sem Equipamento

Ombros +

273 kcal

Upper Body Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino HIIT de Calistenia de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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