Treino

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46 min

Esteira

Quadríceps +

260 kcal

Sessão de Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Avançado para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Cardio

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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