Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Construção de Glúteos para Mulheres em 8 Semanas

Dia 1

Sessão de Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Pump de Quadríceps & Glúteos

Dia 3

Sessão de Cardio

Dia 4

Isolamento de Glúteos

Dia 5

Parte Superior do Corpo e Core

Programa de Construção de Glúteos para Mulheres em 8 Semanas

40 Treinos|8 Semanas

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