Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

307 kcal

Explosão HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de HIIT de Calistenia para o Corpo Inteiro em 4 Dias para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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