Treino

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32 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

273 kcal

Upper Body Pump

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Queima de Gordura Rápido com Halteres para Homens em 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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