Treino

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19 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

60 kcal

Mobility Session

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Iniciantes de 21 Dias para Homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

40 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

40 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

40 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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