Treino

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42 min

Halter

Quadríceps +

365 kcal

Full Body HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de HIIT com Halteres para Mulheres em Casa de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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