Treino

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32 min

Halter +

Ombros +

250 kcal

Full Body Fire

Este treino faz parte deste plano:

Plano Completo de Corpo em 3 Dias para Homens

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Rotação Externa para Interna do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa para Interna do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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